본문 바로가기

전체 글82

“건강하게 나이 먹자” 저속 노화식단 - 전두유 ‘저속 노화’ 식단 열풍… ‘순수한 두유’가 뜬다🌿 1. 저속 노화(Slow Aging)란?‘저속 노화’는 단순히 늙는 속도를 늦추는 것을 넘어, 노화 과정 자체를 건강하게 관리하는 생활 습관 및 식단을 의미합니다.이는 안티에이징처럼 젊음을 유지하려는 외적 노력보다 내적인 기능과 건강 유지에 집중합니다.특히 최근에는 ‘100세 시대’가 현실로 다가오면서, 질병 없이 오래 사는 건강수명 연장이 핵심 화두가 되었고, 이에 따라 ‘슬로우 에이징’은 전 세대를 아우르는 건강 트렌드로 떠올랐습니다. 🧘 2. 왜 지금 ‘저속 노화’인가?초고령 사회 진입: 한국은 2025년 초고령사회 진입 예정(65세 이상 인구 20% 돌파 예상)MZ세대의 조기 건강 관심: 20~30대조차 “젊을 때부터 준비하자”는 인식 확산코.. 2025. 6. 28.
식품 피라미드처럼 균형 잡힌 식사의 조건 ✅식품 피라미드처럼 균형 잡힌 식사의 조건 건강한 삶을 유지하기 위해 가장 기본적이고 중요한 것은 바로 **‘무엇을 먹는가’**입니다. 우리가 매일 섭취하는 음식은 단순히 에너지를 공급하는 것이 아니라, 우리 몸의 세포를 만들고 유지하는 재료가 됩니다. 그래서 음식을 어떻게 구성하느냐는 질병 예방과 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.이때 유용한 가이드가 바로 **‘식품 피라미드(Food Pyramid)’**입니다. 식품 피라미드는 다양한 식품군을 어떤 비율로 섭취해야 하는지를 한눈에 볼 수 있도록 정리한 그림입니다. 마치 피라미드처럼 아래로 갈수록 넓고, 위로 갈수록 좁아지는데, 이는 많이 먹어야 할 식품은 넓은 아래쪽에, 적게 먹어야 할 식품은 위쪽에 배치되어 있다는 뜻입니다.균형 잡힌 식사는 건강을.. 2025. 6. 27.
어린이의 감정 표현과 부모의 이해 필요성 어린이의 감정 표현과 부모의 이해 필요성아이의 감정을 읽고, 공감하고, 건강하게 성장할 수 있도록 도와주는 첫걸음1. 감정 표현은 아이의 ‘마음 언어’어린이들은 말보다 감정으로 먼저 세상과 소통합니다. 어릴수록 복잡한 감정을 말로 설명하는 능력은 제한되어 있으며, 대신 울음, 짜증, 침묵, 웃음, 몸짓 등으로 자신의 감정을 드러냅니다. 이를 두고 ‘감정 언어(emotional language)’라고 합니다.이런 표현은 단순한 행동이 아니라, 아이가 내면에서 느끼는 두려움, 서운함, 분노, 기쁨 등을 밖으로 꺼내는 중요한 과정입니다.하지만 많은 부모들이 아이의 감정 표현을 “떼쓴다”, “버릇없다”라고 받아들이는 경우가 있습니다. 아이의 감정을 있는 그대로 이해하고 존중하지 않으면, 아이는 점점 자기 감정을.. 2025. 6. 26.
숙취해소 식품 80품목, 효과 입증 최근 식품의약품안전처의 발표에 따르면, 숙취해소 효과를 주장하는 식품 중 약 90%가 실제로 숙취 완화 효능을 가지고 있는 것으로 확인되었습니다. 이들 제품은 혈중 알코올과 아세트알데히드를 분해하는 효과가 있으며, 특히, 숙취해소 관련 표현을 사용한 식품은 자율 심의 기관의 철저한 심사를 거쳐 표시 및 광고되고 있습니다. 📄 1. 실증 대상 및 평가 절차 평가대상 식품들은 다음과 같은 특성 1. 브랜드에 따라 차별화된 성분 : 숙취해소 식품은 각 브랜드마다 독특한 성분을 사용하여 차별화. 아미노산, 비타민, 그리고 천연 제재들이 주로 포함되어, 소비자들에게 다양한 건강 효과를 선사.2. 소비자 만족도 조사 : 많은 소비자들.. 2025. 6. 25.
뜨거운 샤워가 우리 피부 면역 체계에 미치는 영향 현대인에게 샤워는 단순한 청결 행위 이상으로, 하루를 시작하거나 마무리하며 긴장을 푸는 중요한 일상입니다. 특히 피로 해소와 긴장 완화에 도움이 될 수 있지만, 과도하게 뜨거운 물로 샤워를 자주 할 경우 피부의 면역 체계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 피부는 단순한 외피가 아니라 면역의 최전선에 서 있는 중요한 장기이기 때문입니다. 1. 피부 면역 체계란 무엇인가?피부는 신체의 가장 바깥 장벽으로, 외부 세균, 바이러스, 유해 물질, 자외선 등으로부터 우리 몸을 지키는 역할을 합니다. 이 역할은 다음과 같은 구성 요소로 이루어져 있습니다:피부 장벽 (skin barrier): 주로 각질층과 피지막으로 구성되어 물리적 방어막 역할**천연보습인자(NMF)**와 지질층: 피부 수분 유지 및 미생물 방.. 2025. 6. 25.
지방간의 원인과 증상, 진단,치료,관리 예방법 ✅ 지방간의 원인과 증상, 진단,치료,관리 예방법침묵 속에서 진행되는 간 질환, 지방간 – 조기에 알고 바로잡는 것이 중요합니다1. 지방간이란 무엇인가요?지방간(Fatty Liver)은 말 그대로 간세포에 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 일반적으로 간의 5% 이상이 지방으로 이루어진 경우 지방간으로 진단하며, 혈액검사나 복부 초음파, 간 MRI 등으로 확인할 수 있습니다.지방간은 간의 대사 작용에 방해를 줄 뿐만 아니라, 알코올성과 비알코올성으로 나뉘며, 지방간염(NASH) 또는 간경변, 간암으로 발전할 수 있기 때문에 단순한 상태로 간과해서는 안 되는 질환입니다.2. 지방간의 종류구분설명구분설명과 원인비알코올성 지방간(NAFLD)술을 거의 마시지 않음에도 불구하고 발생. 대사증후군과 관련과도.. 2025. 6. 24.

티스토리툴바