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치매 예방의 중요성과 인식 개선 필요성 우리나라 65세 이상 노인의 약 10%가 치매를 앓고 있으며, 고령화와 함께 치매 환자 수는 기하급수적으로 증가하고 있습니다. 2024년 기준, 국내 치매 환자는 약 100만 명에 육박하며, 그 절반 이상이 70세 이전부터 기억력 저하를 경험한다고 합니다. 전문가들은 치매를 예방하는 것이 발병 후 치료보다 더 중요하다고 강조하고 있지만, 많은 사람들은 여전히 치매를 70대 이후에나 걱정할 병으로 여기고 있는 실정입니다.치매 예방의 중요성 정리 치매는 단순한 노화 현상이 아님조기에 적극적인 대처가 필요한 질병임.60대부터 뇌 기능이 급격히 변화하므로 예방의 골든타임은 바로 이 시기.예방의 주요 방법두뇌 활동: 독서, 퍼즐 등은 기억력과 인지 기능을 유지하는 데 도움.신체 활동: 규칙적인 운동은 뇌 혈액 순.. 2025. 8. 18.
입만 크게 벌려도 딱딱 소리나는 턱관절 장애 턱관절(Temporomandibular Joint, TMJ)은 입을 벌리고, 닫고, 옆으로 움직이는 모든 동작을 가능하게 하는 관절로, **머리뼈(측두골)**와 **아래턱뼈(하악골)**가 연결되는 부위입니다. 턱관절은 작은 구조지만, 음식 섭취·발음·표정 등 일상 기능에 필수적입니다.구조가 복잡하고 사용 빈도가 높아 관절원판 변위·염증·인대 손상 같은 문제가 자주 발생할 수 있습니다. 1. 턱관절 장애란? **턱관절(TMJ)**은 귀 바로 앞쪽에 있는 관절로, 입을 벌리고 닫는 모든 동작에 관여.관절 구조(뼈, 관절원판, 인대, 근육)에 문제가 생기면 통증·소리·운동 제한이 발생.2. 주요 증상 입을 크게 벌릴 때 한쪽(왼쪽)에서 **“빠지는 느낌”**이 듦다시 다물 때 ‘딱’ 또는 ‘뚝’ 하는 소.. 2025. 8. 15.
비타민B군으로 활력 되찾기 지친 일상에서 벗어나 여름 휴가를 다녀온 후에도 피로감이 쉽게 풀리지 않는 일이 많습니다. 전문가들은 이러한 상황에서 몸의 활력을 되찾아 줄 영양소로 '비타민B군'을 추천하고 있습니다. 비타민B군은 에너지 대사와 스트레스 완화에 도움을 주기 때문입니다.비타민 B군의 필요성과 효과 요약 🔹 1. 비타민 B군이란?에너지 대사와 신체 기능 유지에 필수적인 수용성 비타민들의 집합.서로 상호 보완적으로 작용하여 신경계, 면역, 피부, 혈액 건강 등에 광범위한 영향을 미침.🔹 2. 주요 비타민 B군의 역할종류주요 기능B1 (티아민)탄수화물 → 에너지 변환, 피로 감소, 세포 기능 정상화B2 (리보플라빈)세포 재생, 에너지 대사, 피부 및 뼈 건강 유지B3 (나이아신)스트레스 완화, 기분 안정, 우울감 감소B5 .. 2025. 8. 14.
폭염 경보 및 수분 섭취 권고 폭염 경보 및 수분 섭취 권고낮 기온이 34~36도까지 오르며 폭염 경보(Heat Warning) 가 잇따라 발령되고 있습니다. 특히 야외 작업자, 노약자, 어린이, 만성질환자에게는 더 큰 건강 위협이 될 수 있어 주의가 필요합니다.그중 가장 중요한 예방 수칙 중 하나는 **‘충분한 수분 섭취’**입니다. 하지만 단순히 물만 많이 마신다고 되는 것은 아닙니다. 타이밍, 전해질 균형, 개인 상황에 따라 달라져야 합니다. 이번 글에서는 폭염 시 왜 수분이 중요한지, 얼마나 어떻게 마셔야 하는지, 그리고 주의할 점은 무엇인지 하나하나 설명해드립니다.폭염의 위험성과 증상 폭염은 단순히 덥다는 느낌을 넘어선 심각한 건강 위협입니다. 인체는 땀을 통해 체온을 조절하는데, 고온 다습한 환경에서는 땀이 제대로 증발하.. 2025. 8. 13.
무지외반증, 여름철 신발이 발 건강에 미치는 영향 여름이 되면 많은 사람들이 시원하고 가벼운 신발을 찾습니다. 샌들, 쪼리(플립플롭), 굽 높은 하이힐은 통풍이 잘되고 패션 포인트가 되는 장점이 있지만, 발 건강 측면에서는 주의가 필요합니다. 특히 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘면서 관절 부위가 돌출되는 무지외반증을 가진 사람이라면 여름철 신발 선택이 질환의 악화를 막는 데 매우 중요합니다 무지외반증, 여름철 샌들과 하이힐이 위험한 이유여름은 발을 시원하게 드러내는 계절입니다. 샌들, 쪼리(플립플롭), 굽 높은 하이힐 등 다양한 신발이 패션 아이템으로 사랑받지만, 발 건강 측면에서는 주의가 필요합니다. 특히 **엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘는 ‘무지외반증’**은 여름철에 증상이 악화되기 쉬운 질환입니다.1.무지외반증이란? 정의: 엄지.. 2025. 8. 12.
열대야 극복을 위한 숙면 비법 6계명 여름밤의 폭염과 열대야는 숙면을 방해하는 주범입니다. 강동경희대병원의 신원철 교수는 체온 조절을 통해 숙면을 취할 수 있는 다양한 방법을 제안합니다. 이 글에서는 커튼 활용법, 샤워 타이밍, 에어컨과 선풍기 사용법 등 열대야 숙면을 위한 6계명을 소개합니다. 여름철 커튼 활용법으로 시원한 숙면 환경 만들기 낮 시간대 햇볕 차단햇볕이 강한 낮에는 커튼이나 블라인드를 닫아 햇빛 유입을 차단.실내 온도 상승을 방지하여 밤 시간의 열대야 부담을 줄임.저녁 시간대 환기해가 진 뒤 시원한 바람이 불 때 커튼을 열어 자연 환기.신선한 공기를 유입시켜 방을 식히고 수면 준비에 도움.열 차단 커튼 선택열을 반사하거나 차단하는 기능성 커튼 사용 추천.태양 복사열을 막아 실내 온도를 유지하는 데 효과적.아침 햇살 차단이른.. 2025. 8. 11.

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