무지외반증, 여름철 신발이 발 건강에 미치는 영향
여름이 되면 많은 사람들이 시원하고 가벼운 신발을 찾습니다. 샌들, 쪼리(플립플롭), 굽 높은 하이힐은 통풍이 잘되고 패션 포인트가 되는 장점이 있지만, 발 건강 측면에서는 주의가 필요합니다. 특히 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘면서 관절 부위가 돌출되는 무지외반증을 가진 사람이라면 여름철 신발 선택이 질환의 악화를 막는 데 매우 중요합니다 무지외반증, 여름철 샌들과 하이힐이 위험한 이유여름은 발을 시원하게 드러내는 계절입니다. 샌들, 쪼리(플립플롭), 굽 높은 하이힐 등 다양한 신발이 패션 아이템으로 사랑받지만, 발 건강 측면에서는 주의가 필요합니다. 특히 **엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘는 ‘무지외반증’**은 여름철에 증상이 악화되기 쉬운 질환입니다.1.무지외반증이란? 정의: 엄지..
열대야 극복을 위한 숙면 비법 6계명
여름밤의 폭염과 열대야는 숙면을 방해하는 주범입니다. 강동경희대병원의 신원철 교수는 체온 조절을 통해 숙면을 취할 수 있는 다양한 방법을 제안합니다. 이 글에서는 커튼 활용법, 샤워 타이밍, 에어컨과 선풍기 사용법 등 열대야 숙면을 위한 6계명을 소개합니다. 여름철 커튼 활용법으로 시원한 숙면 환경 만들기 낮 시간대 햇볕 차단햇볕이 강한 낮에는 커튼이나 블라인드를 닫아 햇빛 유입을 차단.실내 온도 상승을 방지하여 밤 시간의 열대야 부담을 줄임.저녁 시간대 환기해가 진 뒤 시원한 바람이 불 때 커튼을 열어 자연 환기.신선한 공기를 유입시켜 방을 식히고 수면 준비에 도움.열 차단 커튼 선택열을 반사하거나 차단하는 기능성 커튼 사용 추천.태양 복사열을 막아 실내 온도를 유지하는 데 효과적.아침 햇살 차단이른..
같은 음식도 ‘어떻게’ 먹을지 고민하세요
암 치료에 좋은 식품과 나쁜 식품은 없습니다.식품 중에서 암을 부추기는 식품이 있기는 합니다. 대표적인 것이 고기입니다. 고기를 가공한 햄이나 소시지 역시 좋지 않습니다. 지방 섭취가 많으면 유방암, 대장암과 같은 고혈압, 심장병과 같은 성인병을 유발한다고 알려져 있습니다.음식과 건강에 대한 올바른 이해 '무조건 나쁜 음식'은 없다커피, 술, 고기 등도 ‘얼마나, 어떻게’ 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라짐.예: 모르몬교도처럼 금욕적인 식습관을 가진 집단에서 일부 암 발생률이 낮다고 해도, 특정 식품이 곧 질병의 원인이라고 단정할 수 없음.과도한 섭취가 문제어떤 음식이든 지나치게 많이 먹는 것이 문제의 핵심.커피도 일부 연구에서는 순환기 질환 예방에 도움이 된다고 알려짐.한국인의 식단은 비교적 ..
암 전이·악성화에 영향 미치는 미세플라스틱… 어떻게 피하지?
식품의약품안전처에 따르면 우리나라 국민은 하루 평균 16.3개의 미세플라스틱을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 생수, 마스크, 페트병 등 실생활에서 쉽게 마주할 수 있는 미세플라스틱은 암 발병률을 높이는 요소로 지목됐습니다. 암 예방을 위해서라도 미세플라스틱 노출을 최소화하는 생활습관을 지니셔야겠습니다. 1. 미세플라스틱은 체내에 축적돼 암 발병률을 높입니다. 2. 일상 속 플라스틱 섭취를 최대한 줄이는 생활습관을 가져야 합니다. 체내 축적되는 미세플라스틱, 암세포 성장·전이 가속화✅ 미세플라스틱이란?지름 1~5mm 크기의 작은 플라스틱 조각.공기, 물, 음식 등 우리 주변 환경에 널리 퍼져 있으며 체내 유입이 쉬움.일부는 배설되지만 혈액을 통해 장기와 조직에 축적될 수 있음.📌 체내 축적 실태네덜란드 ..
암 환자, 비타민D ‘이렇게’ 보충을
암 환자, 비타민D ‘이렇게’ 보충을 폭염의 기세가 어마어마한 여름, 낮에 짧은 거리를 걷는데도 땀이 비 오듯 흐른다. 택시를 탈 걸 괜히 걸었나 싶을 즈음, ‘그래도 오늘은 비타민D가 꽤 합성되겠는걸’이라 생각하며 머릿속으로 긍정 회로를 돌리기 시작한다. 햇볕을 전혀 안 보는 것도 아닌데, 건강검진을 할 때마다 필자 또한 비타민D는 늘 부족하다고 나온다. 걷다 보니 어느새 목적지에 도착했다. 덕분에 햇볕에 20분 남짓 노출됐다며 흡족해하지만 동시에 피부 건강에 대한 걱정도 함께 든다. 비타민D란?**‘햇볕 비타민’**이라 불리며, 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 인의 흡수를 돕는다.면역력 강화, 심혈관 건강, 염증 조절 등 다양한 생리 기능에 관여한다. 비타민D 생성 과정 (햇볕을 통한 합성)**햇볕의 ..
설탕이 그렇게 나쁘다면, 과일 속 당분은 괜찮은 걸까?
건강 전문가들은 설탕 섭취량을 줄이라고 말한다. 동시에 과일을 많이 먹으라고 조언한다. 과일에는 설탕이 들어있다. 요즘은 고당도 과일을 고품질 상품으로 홍보한다. 건강을 위해 당 섭취를 줄이라고 하면서도 과일은 많이 먹으라고 하니 소비자는 혼란스럽다. 과일을 많이 먹으면 당 섭취가 늘어 건강에 해로운 것 아닌가 하는 의구심이 들 수 있기 때문이다. 설탕은 나쁜데, 과일 속 당분은 괜찮을까?과일의 당분에 대한 혼란을 풀어드립니다 –❓ 왜 혼란스러운가요?건강 전문가들은 설탕 섭취를 줄이라고 하면서도, 동시에 과일을 많이 먹으라고 조언합니다.그러나 과일에도 **당분(자당, 포도당, 과당)**이 들어 있습니다.특히 최근에는 고당도 과일이 고급 상품으로 홍보되며 소비자들은 더욱 혼란스러워집니다.4 핵심 요점 정..
“당장 집에서 치우세요”美 의사가 경고한 일상 속 물건 (8가지)
“당장 집에서 치우세요”– 美 의사가 경고한 일상 속 ‘독 되는 물건’ 8가지, 미국의 소화기내과 전문의 사우라브 세티 박사가 최근 SNS에서 “당장 집에서 치우세요”라고 경고한 일상 속 건강을 위협할 수 있는 ‘독 되는 물건’ 8가지를 정리한 내용입니다. 집에서 바로 확인하고 개선할 수 있는 항목들이라 유용할 거예요!🔍 개요미국 캘리포니아의 소화기내과 전문의 사우라브 세티 박사는일상생활 속에서 자주 접하지만 장기적으로 건강을 해칠 수 있는 유해 물건 8가지를 공개.SNS를 통해 “당장 집에서 치워야 할 물건”이라는 제목으로 경고.미국 의사가 경고한 ‘독 되는 물건’ 8가지 ☠️ 독 되는 물건 8가지 및 이유 .조선일보+8헬스조선+8다음+8 번호 유해 물건 주요 문제점안전한 대안1긁힌 테플론 프라이팬..
건강한 식습관과 의료비 절감 효과
최근 연구에 따르면 건강한 식습관이 질병 예방 뿐만 아니라 의료비 절감에도 중요한 역할을 한다고 발표됐다. 서울대병원 박민선 교수 연구팀은 건강한 식단을 가진 사람들은 그렇지 않은 이들에 비해 연간 의료비가 최대 8.6% 적다는 사실을 밝혀냈다. 이 연구는 2016~2022년 국민건강영양조사 데이터를 기반으로 진행됐다. 건강한 식습관의 중요성🥗 건강한 식습관이란?건강한 식습관이란 균형 잡힌 영양 섭취, 적절한 칼로리 조절, 자연 식품 위주의 섭취를 의미합니다. 구체적으로는 다음과 같은 식단을 포함합니다.과일과 채소를 충분히 섭취가공식품, 설탕, 나트륨, 포화지방 줄이기통곡물, 견과류, 콩류, 생선, 식물성 기름 중심과식과 야식 지양, 규칙적인 식사수분 섭취 유지 – 하루 1.5~2L의 물 권장 건강한..
열대야와 수면장애의 악순환
최근 대서(大暑)를 맞아 기온이 급격히 상승하고, 열대야 속에서 수면장애를 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 체온이 충분히 떨어지지 않는 환경에서는 수면이 어렵고, 이로 인해 불면증이 더 심화할 수 있다는 경고가 빗발치고 있습니다. 열대야와 수면장애는 서로를 악화시키는 악순환(cycle of deterioration) 구조를 가집니다. 여름철 밤 기온이 25도 이상으로 유지되는 열대야는 수면의 질을 급격히 떨어뜨리며, 이는 다시 체력 저하와 생체리듬 붕괴로 이어져 다음 날의 스트레스를 증가시키고 다시 수면장애를 유발합니다. 열대야란?정의: 밤 최저기온이 25도 이상으로 유지되는 현상발생 시기: 주로 7월 중하순~8월 초, 대도시에서 심하게 발생특징:도심의 열섬 현상으로 인해 야간 기온이 떨어지지 않음..
달걀과 심장 건강: LDL 콜레스테롤의 오해
최근의 연구에 따르면, 달걀이 심장 질환의 주요 원인인 저밀도 지질 단백(LDL·'나쁜') 콜레스테롤 수치를 높이지 않는다는 사실이 다시 한 번 입증되었습니다. 호주 사우스오스트레일리아 대학교의 연구자들은 식이 콜레스테롤이 아닌 붉은 고기와 가공육에 포함된 포화지방이 심장 건강에 악영향을 미친다고 발표했습니다. 이는 LDL 콜레스테롤에 미치는 영향을 분석한 첫 번째 연구로, 하루 두 개의 계란을 포함한 식단이 심장 질환 위험을 낮출 수 있음을示하고 있습니다. 서론: 달걀은 정말 심장에 해로울까? 1. 달걀의 콜레스테롤 함량과 오해달걀 한 개(대형)는 약 186mg의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 이는 식이 콜레스테롤 섭취 권장량(하루 300mg)을 기준으로 보면 상당한 수치로 보일 수 있습니다. 과거에..