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열대야와 수면장애의 악순환 최근 대서(大暑)를 맞아 기온이 급격히 상승하고, 열대야 속에서 수면장애를 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 체온이 충분히 떨어지지 않는 환경에서는 수면이 어렵고, 이로 인해 불면증이 더 심화할 수 있다는 경고가 빗발치고 있습니다. 열대야와 수면장애는 서로를 악화시키는 악순환(cycle of deterioration) 구조를 가집니다. 여름철 밤 기온이 25도 이상으로 유지되는 열대야는 수면의 질을 급격히 떨어뜨리며, 이는 다시 체력 저하와 생체리듬 붕괴로 이어져 다음 날의 스트레스를 증가시키고 다시 수면장애를 유발합니다. 열대야란?정의: 밤 최저기온이 25도 이상으로 유지되는 현상발생 시기: 주로 7월 중하순~8월 초, 대도시에서 심하게 발생특징:도심의 열섬 현상으로 인해 야간 기온이 떨어지지 않음.. 2025. 7. 31.
달걀과 심장 건강: LDL 콜레스테롤의 오해 최근의 연구에 따르면, 달걀이 심장 질환의 주요 원인인 저밀도 지질 단백(LDL·'나쁜') 콜레스테롤 수치를 높이지 않는다는 사실이 다시 한 번 입증되었습니다. 호주 사우스오스트레일리아 대학교의 연구자들은 식이 콜레스테롤이 아닌 붉은 고기와 가공육에 포함된 포화지방이 심장 건강에 악영향을 미친다고 발표했습니다. 이는 LDL 콜레스테롤에 미치는 영향을 분석한 첫 번째 연구로, 하루 두 개의 계란을 포함한 식단이 심장 질환 위험을 낮출 수 있음을示하고 있습니다. 서론: 달걀은 정말 심장에 해로울까? 1. 달걀의 콜레스테롤 함량과 오해달걀 한 개(대형)는 약 186mg의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 이는 식이 콜레스테롤 섭취 권장량(하루 300mg)을 기준으로 보면 상당한 수치로 보일 수 있습니다. 과거.. 2025. 7. 30.
뇌종양으로 인한 인지 저하 증상 인식 뇌종양으로 인한 인지 저하는 다양한 증상으로 나타나며, 종양의 위치, 크기, 성장 속도에 따라 그 양상과 심각도가 달라질 수 있습니다. 특히 종양이 대뇌 피질, 전두엽, 측두엽 등 인지 기능을 담당하는 부위에 영향을 줄 경우, 환자나 가족이 일상생활에서 감지할 수 있는 변화가 나타납니다.인지 저하의 조기 신호뇌종양으로 인한 인지 저하 증상은 흔히 이해되지 않거나 잘 인식되지 않는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 노화와 관련된 자연스러운 변화로 인해 이러한 초기 신호를 쉽게 놓칠 수 있습니다. 보통 인지 저하의 초기 증상은 다음과 같이 나타날 수 있습니다: - **말수가 줄어드는 것**: 일상 대화에서 점점 덜 참여하게 되고, 대답이 짧아질 수 있습니다. - **행동이 느려지는 것**: 일상적인 활동이 지.. 2025. 7. 28.
여름밤 맥주와 통풍 위험 증가 ㅁㅁㅁㅁ ㅁㅁㅁㅁ 무더운 여름밤, 시원한 맥주 한 잔이 통풍을 유발할 수 있다는 경고가 제기되고 있다. 이는 통풍 환자의 급속한 증가와 관련이 있으며, 특히 20대에서 40대 환자 수가 매년 5% 이상 증가하고 있는 실정이다. 통풍은 관절에 요산이 쌓여 심한 통증을 초래하는 질병으로, 여름철 높은 기온과 연결되어 더욱 주의가 필요하다.여름밤에 즐기는 맥주의 유혹여름밤, 맥주는 많은 이들에게 시원한 즐거움을 제공하는 음료로 각광받는다. 특히 덥고 습한 날씨 속에서 한 잔의 시원한 맥주는 스트레스를 해소하고 기분을 돋우는 데 큰 도움을 준다. 하지만 이러한 즐거움 이면에는 통풍이라는 심각한 건강 문제가 숨어 있다. 맥주는 퓨린이 풍부하게 포함되어 있으며, 이는 체내에서 요산으로 변환된다. 요산 수치가 높아지.. 2025. 7. 26.
건강한 지방 열풍 속 프리미엄 버터 시장 성장 최근 30대 직장인들 사이에서 건강을 위한 식단 관리의 필요성이 대두되고 있다. 이처럼 탄수화물 섭취를 줄이려는 저탄고지 다이어트 열풍은 천연 버터와 같은 건강한 지방에 대한 수요를 증가시키고 있다. 이에 따라 국내 버터 시장은 5년 만에 두 배 이상 성장하며, 프리미엄 제품의 인기가 매출 상승을 이끌고 있다.저탄수화물 다이어트와 건강한 지방최근 '저탄수화물 고지방 다이어트'(저탄고지)가 건강한 식단 선택으로 주목받고 있다. 이러한 다이어트는 체중 감량 외에도 다양한 건강 효과를 기대할 수 있어 많은 이들에게 인기가 높다. 특히, 건강한 지방을 섭취함으로써 지속적인 에너지 공급과 함께 영양소의 균형을 맞출 수 있게 된다. 이 과정에서 천연 버터가 등장하게 되었고, 천연버터는 가공버터와 비교하여 높은 유지.. 2025. 7. 25.
공양의 의미: 음식이 주는 마음의 변화 최근 서울 강남구 대한불교조계종 법룡사 사찰음식문화센터에서 국내 사찰음식명장 1호인 선재 스님이 '공양'의 중요성에 대해 알렸다. 그는 식사를 단순히 음식을 먹는 행위가 아닌 생명과 자연의 나눔으로 표현하라고 강조하며, 좋은 음식을 통해 신체적, 정신적 변화가 일어난다고 말했다. 힘든 상황에 처한 이들에게 먹는 것부터 바꿔보라고 권유했다.1. 공양의 본뜻: 단순한 식사가 아닌 수행의 일부 : 나눔의 가치‘공양(供養)’은 불교에서 자주 쓰이는 말로, 스님이나 수행자에게 음식을 바치는 행위로 잘 알려져 있습니다. 하지만 그 뜻은 단지 ‘먹는 행위’에 머물지 않습니다. 공양은 ‘존중과 정성으로 대상을 받들어 모신다’는 깊은 의미를 담고 있으며, 그 대상이 부처님일 수도 있고, 사람일 수도 있으며, 심지어 자연.. 2025. 7. 24.

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